Home สุขภาพ-ลดนํ้าหนัก

สุขภาพ-ลดนํ้าหนัก

การดูแลสุขภาพรวมถึงการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เพื่อให้ตัวคุณเองดูสวยมากขึ้น ทริคและเทคนิคต่างๆที่ดี

น้ำ กับประโยชน์ต่อผิวพรรณที่คุณอาจไม่เคยรู้

น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายมนุษย์  โดยร่างกายของเรานั้นมีน้ำเป็นองค์ประกอบถึง 55% - 78% ขึ้นอยู่กับขนาดของร่างกาย  การดื่มน้ำอย่างเพียงพอและดื่มสม่ำเสมอนั้นจึงมีประโยชน์กับสุขภาพมาก เพราะว่า น้ำที่เราดื่มในแต่ละวันมีส่วนสำคัญที่ช่วยให้เรามีสุขภาพดี นอกจากช่วยลดความกระหายน้ำและทำให้ร่างกายสดชื่น ยังมีประโยชน์ของน้ำต่อร่างกายในด้านอื่นๆ อีกมากที่เราควรรู้ วันนี้โซมินก็มีประโยชน์ของน้ำมาฝากอย่างมากมาย ไปชมกันเลยค่ะ ช่วยควบคุมน้ำหนัก การมีน้ำหนักที่เหมาะสมกับสัดส่วนร่างกาย คิดจะใส่อะไรก็สวย ใส่อะไรก็พอดี เหมาะสมกับตัวเองไปเสียหมด ก็คงเป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนต้องการ แล้วน้ำจะช่วยควบคุมน้ำหนักเรายังไง การดื่มน้ำก่อนอาหารในแต่ละมื้อ จะช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น ทานได้น้อยลงนั่นเอง เป็นผลพลอยได้ของการควบคุมอาหารได้อีกทางหนึ่ง ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอาการเจ็บป่วย เคยสังเกตไหมว่าเวลาเป็นหวัดแล้วไปหาหมอ หมอมักจะบอกให้เราพักผ่อนและดื่มน้ำเยอะๆ ก็เพราะน้ำช่วยปรับอุณหภูมิให้กับร่างกาย ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันรวมถึงระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และช่วยให้หายป่วยเร็วขึ้นอีกด้วย ดูแลสมดุลภายในร่างกาย ของเหลวในร่างกายส่วนใหญ่จะอยู่ในรูปของเลือด ประมาณร้อยละ 70...

กินผลไม้มีประโยชน์ ช่วยชะลอความแก่

ผักผลไม้ที่ช่วยชะลอความแก่ – หลายคนคงควานหาสารพัดวิธี เพื่อให้ผิวของคุณไม่ไปตามวัย เพียงเพราะใจมันยังไม่ไปด้วย อยากจะให้ผิวสวยใส ขาวเด้ง เรียบเนียนแบบเด็กๆ ทั้งนี้อาจะเพราะเมื่อผิวไม่สวย ความมั่นใจก็ลดตาม ดังนั้น เราจึงเห็นกันแล้วว่า มีผลิตภัณฑ์เซรั่มเพิ่มความกระชับ เซรั่มหน้าเด็ก หรือเทคนิคกรรมวิธีทางวิทยาศาสตร์มากมาย เพื่อช่วยชะลอความแก่ เช่น การร้อยไหม ฉีกโบท็อก แต่มันก็มาพร้อมกับความเสี่ยง อาจเกิดอันตรายได้ วันนี้โซมินจึงมีเทคนิคการกินดีๆ ที่ช่วยให้ผิวของคุณยังคงความอ่อนเยาว์ไว้ได้ ด้วยสารจากธรรมชาติ ปลอดภัย100% มาฝาก ไปดูกันเลย   1.ลูกพรุน เป็นแหล่งที่ดีของโปแตสเซียม เหล็กและไฟเบอร์ที่สำคัญพรุน ช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผู้หญิงเราเมื่อผ่านช่วงสดใส ไขมันเริ่มเข้าสะสมตามที่ต่างๆ มากมายใบหน้าที่เคยอวบอิ่มด้วยเลือดฝาด ก็เริ่มหมองคล้ำผิวพรรณจะเป็นสีชมพูระเรื่อหรือซีดโทรม เกิดได้หลายสาเหตุ...
ผลไม้ลดน้ำหนัก

10 ผลไม้ลดนํ้าหนักเห็นผลเร็ว

มีผู้หญิงๆหลายๆคนที่หันมาทานผลไม้แทนอาหารมื้อเย็น ซึ่งบางคนกลับบ่นว่า เหตุใดผลไม้ที่ทานแทนข้าวมื้อเย็นนั้น ยังทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หรือน้ำหนักตัวไม่ลดเอาซะเลย ซึ่งหลายคนอาจจะไม่ทราบว่า แม้จะบอกว่าการทานผลไม้ คือสูตรหนึ่งของการลดน้ำหนัก แต่ที่ไม่ได้ผลเสมอไป ก็เพราะว่าผลไม้บางประเภทที่คุณทานเข้าไปนั้น บางชนิดอาจจะมีน้ำตาลจากผลไม้สูง ซึ่งต่อให้ทานผลไม้ลดน้ำหนัก อย่างไรก็คงไม่ได้ช่วยให้ผอมได้เลยนั่นอาจเป็นเพราะว่าคุณเองไม่ได้ศึกษาดูว่า ในผลไม้แต่ละชนิดนั้น มีปริมาณน้ำตาลหรือแคลอรีมากเท่าไหร่ และคิดว่าผลไม้ทุกอย่างทานแล้วไม่อ้วน หากคิดเช่นนั้นก็ถือว่าคิดผิด…สุขภาพดี จึงคัดสรรผลไม้ลดน้ำหนักที่แท้จริงมาฝากค่ะ แอปเปิ้ลผลไม้ลดน้ำหนัก แอปเปิลเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน เกลือแร่ที่ดีต่อร่างกาย ทำให้แอปเปิลเป็นผลไม้ตัวเอกที่สามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักที่ได้ผล โดยเฉพาะแอปเปิ้ลสีเขียว เพราะจะมีไฟเบอร์ที่จะสามารถช่วยให้คุณอิ่มและไม่ทานจุบทานจิบ ลูกแพร์ผลไม้ลดน้ำหนัก ลูกแพร์เป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่มีไฟเบอร์สูงมีโพแทสเซียมช่วยบำรุงหัวใจ และสุขภาพร่างกายโดยรวมได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่า ทานลูกแพร์ลูกเดียวที่นอกจากจะอิ่มท้องแล้ว ยังช่วยบำรุงหัวใจไปอีกด้วยในตัว บลูเบอร์รีผลไม้ลดน้ำหนัก ผลไม้ลดน้ำหนักตระกูลเบอร์รี ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รีลูกเล็ก ๆ แต่กลับมีอานุภาพในการบำรุงดูแลร่างกายมากมาย และยังช่วยรักษาระดับอินซูลินลดความเสี่ยงโรคอ้วน ลดความดันโลหิตสูง ที่สำคัญยังลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดอีกด้วย ผลไม้ลดน้ำหนักอย่างบลูเบอร์รีสามารถกำจัดเซลล์ไขมันในร่างกายและทำให้ได้ผลชะงัด สตรอเบอร์รีผลไม้ลดน้ำหนัก นอกจากบลูเบอร์รี่แล้ว...
healty-ลดนํ้าหนัก

วิธีการลดน้ำหนักให้เห็นผล สร้างสุขภาพดี ไม่มีโยโย่

ปัจจุบันสาวๆ หันมาสนใจดูแลรูปร่างหน้าตาของตัวเองกันมากขึ้น ทั้งนี้ก็เพื่อความมั่นใจด้วย และสร้างสุขภาพที่แข็งแรงด้วย อย่างไรก็ตาม มักมีทฤษฎีการลดน้ำหนักที่ผิดๆ ออกมา แม้เห็นผลจริงแต่ในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของสาวๆ ได้ ต้องเข้าใจก่อนว่าการลดน้ำหนักที่ดีนั้น คือกำจัดไขมันส่วนเกิน ดังนั้นการที่น้ำหนักลดก็ไม่อาจการันตีได้ว่าเราผอมลงและจะไม่กลับมาอ้วนอีก ต้องเริ่มจากการปรับเปลี่ยนมุมมองต่อการคิดจะลดน้ำหนัก การกินยาลดความอ้วน อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและถ้าหากหยุดยา อาจทำให้เกิดการโยโย่ กลับมาอ้วนซ้ำ หรือยาบางตัวอาจทำให้เกิดอาการแพ้รุนแรงได้ ดังนั้น ถ้าไม่อยากเสี่ยง ก็ควรลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองดีกว่าให้สิ่งเร้าภายนอกมากดดันมันนะคะ วันนี้เรามีทริคดีๆ ที่อยากมีหุ่นสวย สุขภาพดี มาฝากสาวๆ กันด้วยค่ะ 3 แหล่งพลังงานของร่างกาย 1. คาร์โบไฮเดรต แหล่งพลังงานแรกที่ร่างกายจะดึงมาใช้ 2. โปรตีน เป็นแหล่งพลังงานที่จะถูกดึงมาใช้หากคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอในร่างหาย ส่งผลให้กล้ามเนื้อหายไปและส่งผลต่อระบบภูมิต้านทานของร่างกายอีกด้วย ทำให้เราอ่อนแอได้ง่าย 3. ไขมัน...
ประโยชน์ของการนอนเร็ว

ประโยชน์ของการนอนเร็ว เพื่อสุขภาพที่ดี

นอนหลับ นอนเร็วในที่นี้ไม่ใช่ว่าให้นอนมากๆ แต่เป็นการนอนไม่ดึก ไม่ควรนอนเกิน 4-5ทุ่ม จะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ คุณจะมีสุขภาพแข็งแรงขึ้นถ้าคุณนอนเร็วนั้นเอง แต่คนส่วนมากจะนอนดึก เป็นพฤติกรรมที่ผิดๆ ที่ทำจนเป็นนิสัย จะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว ดังนั้นคุณควรจะเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เร็วขึ้นเป็นกิจลักษณะแล้ว จะทำให้คุณเปลี่ยนไป และชีวิตคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ ผลเสียของการนอนดึก โดยผลการวิจัยระบุว่า การนอนดึกนั้นส่งผลเสียทำให้ 5 อวัยวะหลักเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ประกอบด้วย สมอง หัวใจ หลอกเลือด ต่อมไร้ท่อ และภูมิคุ้มกันของร่างกาย จะทำงานได้แย่ลงเรื่อยๆ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก แต่ถ้าคุณสามารถนอนได้เร็วขึ้นก่อน 4-5ทุ่ม แล้วนอนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น แข็งแรง และเป็นการช่วยทำให้หน้าสวย และหล่อขึ้นด้วย...