7 ผลไม้เพื่อผิวขาวใสเปล่งปลั่ง อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง

ผลไม้เพื่อผิวขาว
ผลไม้เพื่อผิวขาว

ผิวขาวสวยกระจ่างใส เป็นสิ่งที่ใครๆก็อยากมี เราจึงมีวิธีดูแลผิว หลายวิธี ทั้งการทาครีม การบำรุงด้วยการมาร์กหรือสครับผิวเพื่อผลัดเซลล์ผิวใหม่ แต่วิธีที่เป็นธรรมชาติและปลอดภัยมากที่สุดที่เราไม่ค่อยคำนึงถึงคือ การกิน ซึ่งวันนี้เรานำผลไม้ 7 ชนิดที่ช่วยให้ผิวของคุณวิ๊งได้ดั่งใจ แถมไม่ต้องเสี่ยงการแพ้มาฝากกัน

ทำไมผลไม้ถึงช่วยให้ผิวขาว

สารที่อยู่ในผลไม้เป็นสารจำพวกวิตามินสูง โดยเฉพาะวิตามินซี เป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ เราจึงต้องทานเพิ่มเข้าไป ซึ่งวิตามินซีนี้ทำหน้าที่เป็น Antioxidant หรือสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะคอยปรับสมดุลภายในผิวให้สมดุลอยู่เสมอ เป็นสารที่ช่วยปกป้องผิวเมื่อต้องเจอกับรังสี UV จากแสงแดด ลดการสร้างเม็ดสีผิวที่ทำให้ผิวหมองคล้ำได้ดี ทั้งนี้ยังช่วยเรื่องการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวชุ่มชื้นอีกด้วย เรียกได้ว่าวิตามินซีจากผลไม้นั้น ทำหน้าที่ที่หลากหลายมากเลยทีเดียว

7 ผลไม้ที่เป็นสุดยอดของผลไม้เพื่อผิวขาวใส ขาวขึ้นแน่นอน

  1. น้ำมะพร้าว มีฮอร์โมนเอสโตรเจน เช่นเดียวกับในร่างกายของเรา ช่วยสร้างฮอร์โมนที่ทำให้ผิวดูเต่งตึง โดยเฉพาะการดื่มน้ำมะพร้าวสดเป็นประจำ จะช่วยให้ผิวพรรณสดใสมีน้ำมีนวล และขาวขึ้นได้ด้วย นอกจานั้นยังเป็นเกือแร่บริสุทธิ์ สร้างความสดชื่นให้แก่ร่างกายได้ดี
  2. ทับทิม เป็นอีกหนึ่งสุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ ชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิว
  3. ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุดอย่างหนึ่ง เสริมสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินในผิว ทำให้ผิวแข็งแรง กระชับเต่งตึง
  4. มะเขือเทศ มีสารไลโคปีนสูง ช่วยให้ผิวแลดูสดใสขาวอมชมพูอย่างเป็นธรรมชาติ อีกทั้งยังช่วยเรื่องต่อต้านเชื้อแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้ด้วย
  5. มะละกอ มีวิตามินรวมหลายชนิดและยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถชะลอการเกิดริ้วรอยและการเสื่อมของเซลล์ผิวได้ดี นอกจากนี้มะละกอ หากรับประทานเข้าไปจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ซึ่งเป็นการช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ดีท็อกซ์ผิว ช่วยให้ผิวใสเปล่งปลั่ง
  6. แอปเปิ้ล อุดมไปด้วยสารเพคตินและวิตามินซี ช่วยเรื่องชะละริ้วรอย ปกป้องผิวจากการเสื่อม และแอปเปิ้ลยังถือเป็นผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วนอีกด้วย
  7. แตงโม เป็นผลไม้ที่ช่วยดับร้อน สร้างความสดชื่น อุดมไปด้วยแร่ธาตุปละวิตามินหลากหลายชนิด

ปัจจุบันสาวๆ หันมาสนใจการดูแลตัวเองด้วยวิธีธรรมชาติมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากการกินแล้ว ยังมีวิธีดูแลผิวพรรณและร่างกายของเราได้อีกหลากหลายวิธี แต่จำไว้ว่ารับประทานอะไรมากไป ก็ไม่ดีทั้งนั้น ควรกินให้ครบ 5 หมู่และเลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์เพื่อให้ผิวได้มีสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ

SHARE